Perdre du poids : 9 astuces pour réussir son régime selon les nutritionnistes

Se lancer dans une perte de poids n’est jamais simple à faire. On ne sait pas toujours comment s’y prendre et lorsque l’on commence un régime, on a du mal à s’y tenir. Il est important de bien demande l’avis de son médecin quand on cherche à se délester de ses kilos pour être sûr de suivre un programme adapté. Cependant, il existe quelques petites astuces prescrites par des nutritionnistes pour ne plus jamais craquer et réussir à tenir notre régime. Adieu l’abandon et bonjour les abdos en béton !

Perdre du poids : les erreurs à ne pas faire dans un régime

Lorsque l’on cherche à perdre du poids, on commet quelques petites erreurs que l’on pense être bénéfiques. Par exemple, on a tendance à penser que pour maigrir, il faut moins manger, à tort. Se priver d’un repas dans une journée donnera à votre corps un signal d’alerte de privation, qui le fera davantage stocker lors du prochain repas « toutes les 5 heures, quand l’estomac est vide, il sécrète une hormone, la ghréline, qui nous indique qu’il faut manger. Le taux de glucose dans le sang chute également, ce qui va déclencher la sensation de faim« , explique la Dre Laurence Plumey, médecin nutritionniste. De plus, on évitera de se priver des plats un peu plus caloriques, au risque de se sentir frustrée dans notre perte de poids et donc être plus susceptible de craquer et d’abandonner. Il est important de trouver le juste-milieu pour ne pas associer régime et punition !

Les habitudes alimentaires à prendre selon les nutritionnistes

Avant de se lancer dans une perte de poids, il est important d’identifier l’origine de nos…See more pictures on Biba Magazine